Antes de entrar de lleno en las Actividades Mensuales
debo recordar que en Nuestro Día a Día diario debemos cuidar la Higiene del Sueño, esto es tomar la medicación de la
noche siempre a la misma hora sin cenar pesado, acostarse temprano para
levantarse temprano y no excederse en la siesta.
Así como también llevar una dieta saludable, que quiere decir: apenas nada de refrescos y dulces /
poco de carnes, pollo, queso y huevos / con más frecuencia, Verduras,
Hortalizas, Frutas y Frutos Secos / a diario, Cereales, Legumbres y beber agua
mínimo tres vasos. Las cantidades deben ser acordes a nuestra estatura y
actividad que realicemos y es recomendable desayunar fuerte y repartirla en
tres veces mínimo: desayuno – almuerzo – cena.
Por supuesto estar
activos físicamente es importante también, esto lo hemos visto en las actividades diarias
con las tareas de auto cuidado y domésticas (de casa) si os atrevéis incluso
cocinar y ayudar en las compras de lo necesario para cocinar, también se puede hacer
alguna Actividad Física –deporte o simplemente pasear-.
Debemos tener en cuenta que como colectivo de enfermos debemos cuidarnos más y seguir todas estas
recomendaciones nos ayudará a sobrellevar la enfermedad mejor porque nos sentiremos útil en casa no nos veremos como una carga y la convivencia será más
llevadera, tendremos necesidad / excusa / motivo para salir y relacionarnos que poco a poco se hará una costumbre –algo cotidiano- y nos hará sentirnos mucho mejor.
Deciros que se hace
muy cuesta arriba, es así para cualquier persona, aunque para nosotros es un síntoma de nuestra enfermedad, como no levantarse a primera
hora y podéis imaginaros para el resto de tareas. Así que si cumplimos la Higiene del Sueño, cuidamos nuestra alimentación, hacemos lo que podamos en casa, intentamos salir /
relacionarnos y
seguimos nuestro tratamiento –medicación, acudir a las citas y
terapias- le habremos echado un pulso a la enfermedad, le haremos frente.
Algeciras 22 de febrero de 2016
FJGB